бля какая я толстаяПРИНЦИП:
СЫТНЫЙ завтрак сьешь сам!
Здоровый обед подели с другом!
3/4 легкого ужина (не позднее 18:00!!) отдай врагу, или подели между тремя такими же как ты друзьями)))
Минимум сладостей, мучного, жареного, жирного, полуфабрикатов, сладкой газировки. Ведь не нужно сьесть целую гроздь винограда, чтоб почувствовать его вкус)))
Если медленно, но верно сводить к минимуму потребление этих продуктов, - вскоре они перестанут "возбуждать")) Если исключить их сразу - срыв придет очень быстро, ведь таким образом мы утомляем и тело и душу.
Когда очень-очень хочется чего-то "вредненького" - вспоминаем пословицу про виноград))) Когда очень-очень хочется после 18:00 выпиваем стакан воды, и думаем, что скоро завтрак. Сьем на завтрак! (А на завтрак чаще всего этого уже не хочется...))) Такие полезные привычки вырабатываются неделю-две. Потом по-другому и не можешь.
Вводим в рацион побольше овощей, фруктов, зелени!
Физическая активность!!! Физическая активность!!! Физическая активность!!! Утренняя зарядка! Прощаемся с лифтом! Есть свободное время - включаем любимую музыку и танцуем! Самое-самое - это ПЛАВАНЬЕ!
И конечно...сейчас это модно...и очень действенно!! Представляем себя такими, какими хотим быть. Стройными, подтянутыми, красивыми!!!
Мне ЛИЧНО все это очень помогло! Ушло на это 1,5 месяца. Я довольна!